مواجه با اشعه فرابنفش مهم‌ترین عامل ابتلا به سرطان پوست است. دو نوع اشعه فرابنفش وجود دارد:

• فرابنفش A یا UVA. اشعه فرابنفش A از شیشه می‌گذرد. تحقیقات نشان می‌دهد که این نوع اشعه ممکن است:
  • باعث پیری زودرس و چروک پوست شود
  • در بروز سرطان سلول پایه‌ای (BCC) یا سرطان سلول سنگفرشی (SCC) و ملانوما نقش داشته باشد
• فرابنفش B یا UVB. این اشعه از شیشه ماشین یا دیگر شیشه‌ها عبور نمی‌کند. اشعه فرابنفش B:
  • با ابتلا به سرطان پوست و ملانوما ارتباط بیشتری دارد
  • باعث آفتاب سوختگی می‌شود

لازم است پوست خود را در برابر اشعه‌های UVB و UVA محافظت کنید.

بیشتر بخوانید: سرطان پوست چیست؟

ضدآفتاب برای محافظت از پوست

صدمات نور خورشید به مرور زمان انباشته می‌شود. لازم است هر روز حتی در صورتی ابری بودن هوا از ضد آفتاب استفاده شود.

• ضد آفتابی را انتخاب کنید که از پوست شما در برابر هر دو نوع اشعه فرابنفش محافظت می‌کند. مطمئن شوید که ضد آفتاب به شکل ضد آب است و دارای فاکتور محافظت از خورشید (SPF) ۳۰  یا بیشتر است. دیگر انواع ضد آفتاب ممکن است از آفتاب سوختگی جلوگیری کنند، اما نمی‌توانند پوست را از ابتلا به سرطان پوست محافظت کنند.
• از رژ لبی استفاده کنید که حاوی ضد آفتاب با فاکتور محافظت از خورشید حداقل ۳۰ است.
• حدود سه گرم ضد آفتاب را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیش از بیرون رفتن روی پوست سروگردن خود بمالید. میزان مصرف ضد آفتاب برای سایر نواحی، دو میلی‌گرم به ازای هر سانتی‌متر مربع از سطح پوست است.
• هر دو ساعت یکبار مجددا ضد آفتاب بزنید. اگر عرق می‌کنید یا در حال شنا کردن هستید این کار را هر ساعت انجام دهید.
• از ضد آفتاب هنگامی که بیرون هستید در تمام طول سال استفاده کنید.
• از ضد افتاب‌های تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید.

سایر توصیه ها برای محافظت از آفتاب

• کاهش مواجه با نور خورشید. اشعه‌های خورشید در ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در شدیدترین حالت خود هستند. این قانون را تبعیت کنید: اگر سایه شما کوچکتر از شما است، باید هر چه سریع‌تر به سایه بروید. همیشه کودکان کوچکتر از ۶ ماه را کاملا بپوشانید.

• به شاخص UV توجه کنید. این مقیاس میزان آسیب زنندگی نور آفتاب در یک روز خاص نشان می‌دهد. این شاخص گاهی در گزارش‌های هواشناسی ذکر می‌شود. هنگامی که این شاخص ۱۰ یا بیشتر است، افراد باید در حد امکان در خانه بمانند.
• از سطوح بازتاب دهنده فاصله بگیرید. آب، برف، و شن اشعه‌های مضر نور خورشید را بازتاب می‌دهند و خطر آفتاب سوختگی را افزایش می‌دهند.
• از لباس و عینک محافظ استفاده کنید. حتما لباس آستین بلند و کلاهی که صورت، گردن و گوش‌ها را می‌پوشاند، استفاده کنید. لباس‌های تیره با بافت متراکم نور خورشید را بیشتر سد می‌کنند. برای محافظت بیشتر، به دنبال لباس‌های ساخته شده با مواد محافظت کننده در برابر خورشید باشید. مطمئن شوید که عینک آفتابی‌تان ۹۹ درصد یا ۱۰۰ درصد اشعه ماورابنفش را جذب می‌کند.
• از عوارض جانبی داروها مطلع باشید. برخی از داروها ممکن است شما را در برابر نور خورشید آسیب پذیرتر کند. این داروها شامل انواع خاصی از آنتی بیوتیک‌ها، داروهای ضد التهابی، ضد قارچ، داروهای فشار خون، و برخی از انواع شیمی‌درمانی است.
• از حمام آفتاب خودداری کنید. همچنین، از لامپ‌ها، تخت‌ها یا اتاق‌های برنزه کننده استفاده نکنید.

نویسنده :

دکتر بــرنا فــرازمـند

متخصص رادیوتراپی و انکولوژی

«تصمیم‌گیری آگاهانه» حق اساسی هر فرد است. ما در سایت drfarazmand.com با ارائه دقیق‌ترین و به‌روز‌ترین اطلاعات در مورد انواع سرطان و پاسخ به سوالات شما، کمک می‌کنیم بهترین انتخاب‌ها را داشته باشید